Når man træner frem mod et halvmarathon der er 21, 0975 km., er det vigtigt at kende det tempo (pace), man skal holde pr. kilometer for at ramme sin ønskede sluttid. En lille forskel i tempo på halvmarathon kan betyde mange minutters forskel i mål.
⏱️ Oversigt over fart (pace) og sluttid for en halvmarathon
| Sluttid | Pace (min/km) |
|---|---|
| 1:20:00 | 3:47 min/km |
| 1:25:00 | 4:02 min/km |
| 1:30:00 | 4:16 min/km |
| 1:35:00 | 4:30 min/km |
| 1:40:00 | 4:44 min/km |
| 1:45:00 | 4:59 min/km |
| 1:50:00 | 5:13 min/km |
| 1:55:00 | 5:27 min/km |
| 2:00:00 | 5:41 min/km |
| 2:05:00 | 5:56 min/km |
| 2:10:00 | 6:10 min/km |
| 2:15:00 | 6:24 min/km |
| 2:20:00 | 6:38 min/km |
| 2:30:00 | 7:07 min/km |
🏃 Tips til at holde den rigtige fart
- Brug GPS-ur eller løbe-app → Det hjælper dig med at styre tempoet undervejs.
- Del løbet op → Tænk i 5 km-segmenter i stedet for hele distancen.
- Start roligt → Mange brænder ud, hvis de løber for hurtigt de første kilometer.
- Træn i måltempo → Indlæg løbeture, hvor du øver at holde din planlagte pace.